Zitat Zitat von pm0803
Kniebeugen schaffe ich leider nur 110kg, weil es bei höherem Gewicht halt weh tat. ^^
Ach, noch einmal zum Creatin zurück. Ich hab eine Woche lang 20g am Tag nach dem Training oder an Nicht-Trainings-Tagen 20g Morgens genommen. Jetzt nehme ich 7g Morgens und 7g im Laufe des Tages bzw nach dem Training, immer mit Traubenzucker( zB 7g Creatin=7g Traubenzucker ).
Ist das richtig bzw okay ?
Viel zu viel.
Nimm 5g am Tag.
An Trainingstagen nach dem Training und ansonsten morgens auf nüchternen Magen