Schultertraining nach OP

[mrtn123]

Was genau ist denn deine Ziel beim Schultertraining? Wie oft trainierst du die Schultern, welche Übungen machst du bisher, wie sieht der restliche TP aus, Pause zwischen den TEs?

Ich kenne einige Leute die nach Schulter-OPs (ausgekugelt, Bänder gerissen) ebenfalls lange Zeit weder schwere Druckübungen noch Seitheben machen konnten/durften. Die haben sich hauptsächlich aufs Rotatorentraining konzentriert. Versuchs doch mal damit... Ansonsten mal zwei Wochen Pause und anschließend mal probieren wie der Körper dann auf die Belastung reagiert...

[FerrisMC]

Hi

würde natürlich gerne Masse draufpacken, wirke aufgrund der Körpergröße eh schon ziemlich schmal.


Rotatorentraining mache ich regelmäßig, tut gut, aber Masse bekomme ich damit nicht rauf.



Trainiere Beine, Tri- und Bizeps "normale", keine Besonderheiten hier.

Von den Möglichkeiten her, Oberkörper, also Rücken und Brust zu trainieren, ist das natürlich sehr beschränkt. Brust gehen Dips gut, ab und an ein wenig Bankdrücken mit KH, flach. Ansonsten eher hohes Volumen bei Dips. Rücken gehen alle Rudervariatonen gut, Butterfly Reverse, Klimmis sind nicht gleichmäßig vom Gefühl her, die "operierte" arbeitet anders als die gesunde, das spüre ich.


Bin vom Aussehen her soweit zufrieden, aber Schueltern hinken eben heftig nach und daran würde ich gern was ändern


MfG