Zitat Zitat von kelvin9
Mit Kniebeugen und Kreuzheben ist momentan schlecht, weil ich vor kurzem an einem Leistenbruch operiert wurde und es jetzt noch nicht übertreiben will.
glaub nicht das es am trainingsplan liegt - dann eher an zu wenig nährstoffen.

aber noch mal etwas anderes: hast du bis zu deiner leistenbruch-op noch fortschritte gemacht? vielleicht fehlen dir ja nur die oben genannten masseübungen um ausreichend wachstumshormon auszuschütten? (frage an die anderen, kann das sein?). will sagen, vielleicht kommen die fortschritte ja wieder zurück wenn du deine leiste auskuriert hast. weil du dann sicherlich auch wieder "voll" trainieren kannst.