HIT Heavy Duty- Frage zu SuSe

**Havoc DC** · 22.03.2011, 14:57

Oder soll man die Fliegende nicht bis zum Muskelversagen machen und nur mittelmäßig Vorermüden damit man mehr Kraft zum Bankdrücken hat?

**danison** · 22.03.2011, 19:48

richtig funktionierts so

butterfly im supersatz mit SCHRÄGBANK

butterfly 6 reps
schrägbank 1-3 wobei man mit GESTRECKTER haltung anfangen sollte (bei manchen maschinen nicht möglich)

wieso man beine anders trainiert als den oberkörper liegt an der evolution... die beine sind dafür da weite strecken zu überbrücken aus dem grund reagieren sie auf längere reize etwas besser als auf kurze.. was nicht heissen soll, dass man mit beinübungen mit 6-10 reps to failure keine erfolge erzielen kann....

**Havoc DC** · 22.03.2011, 20:37

Vielen dank für die Antwort.
Was meinst du mit "gestreckter" Haltung beim Bankdrücken?

Was mich mehr beschäftigt sind 2 Dinge:

1. Ist das Normal dass man beim Bankdrücken nach den Fliegenden/Butterfly verhältnismässig viel weniger Gewicht schafft als wenn man NUR Bankdrücken macht? Und wenn ja ob das immer noch dem optimalen Muskelreiz entspricht? (ich persönlich denke schon)
2. Soll man Butterfly bis zum absoluten Muskelversagen machen oder eher die Kraft fürs Bankdrücken sparen? Da sonst wenn man so will nur lächerliche Gewichte bewältigt werden können

**Eddie Brock** · 22.03.2011, 20:48

Meiner Meinung nach sollte man bei beiden Übungen bis zum Muskelversagen gehen, hat bei mir prima geklappt, damals im Studio und die Bankdrückgewichte gehen mit der Zeit auch wieder hoch, keine Sorge.