Bilder von nem neuen hier

[Kordinator]

Sorry hatte/habe keine anderen ...locker bleiben

Trainingsplan:

Momentan 2er Splitt:

Tag 1

Brust
Schultern
Trizeps

Tag 2

Rücken
Bizeps
Bauch
Beine

Zuzüglich 1 mal die Woche MMA + 1mal 30min cardio


Trainiere z.Z. im Rhytmus Tag1- Pause -Tag2 - Pause - Tag 1 usw.....
jede Muskelgruppe somit im Prinzip 2 mal in der Woche....

Hoffe das gibt etwas mehr auskunft....

[der schurzer]

junge!
das is kein trainingsplan, das is eine (schlechte) aufteilung der muskel(gruppen).
und jetzt stell mal ordentliche bilder und deinen trainingsplan hier rein!