Zitat Zitat von Progressive
Um dich mal nicht im dunkeln tappen zu lassen:

Die Spamkommentare werden sich lichten wenn du:

- Deinen Trainingsplan (samt Übungen + Wiederholungen der Sätze) postet
- Gescheite Bilder in Bodybuilding Posen postest (Double Bizeps Front / Back, Latspred, Trizep, evtl Bauch + Beine (Waden))
- Kraftwerte der Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken)
- eventuell vorhandene Ernährung + Ziele erläutern

danke für die tipps ...versuche mal nen fotografen aufzutreiben der paar solche pics macht!
Gelobe Besserung