BB-Trainingslog 2011

**-theANIMAL-** · 22.03.2011, 15:57

Zitat von DrFreud

wenn ich das gewicht erhöhe setze ich auch das erste mal bei (im idealfall) 15 oder bei 12 ab. versuche dann in der nächsten te 2 wdh mehr zu machen, usw. bis die 20 wieder voll sind.

Aber schneller schaffe ich es meine Beinchen wachsen zu lassen wenn ich meine Methode nehme

Kommt halt auf die Zielsetztung an...

**DrFreud** · 22.03.2011, 16:21

Zitat von -theANIMAL-

Aber schneller schaffe ich es meine Beinchen wachsen zu lassen wenn ich meine Methode nehme

Kommt halt auf die Zielsetztung an...

hab ich mir auch schon gedacht.

einfach 15/5 als ziel setzen, wenn erreicht gewicht rauf und 12/5/3, dann wieder 15/5 usw.

vllt teste ich es einfach mal wenn ich kein bock mehr hab auf 20 am stück.

***ne0plasm*** · 22.03.2011, 17:08

Log... hm. Letzte TE war gut, schön gesteigert überall, seitdem mal wieder Zwangspause wegen aua.

***Georgy*** · 22.03.2011, 20:07

Zitat von DrFreud

niemals beuge ich die 200!!
wenn ich nen 20er satz mache atme ich mit sicherheit nach jeder wiederholung in den ersten 10 3-4mal tief ein, in den letzten 10 atme ich dann sicher 6-7 mal nach jeder wdh ein.
ich würde mit dem gewicht vermutlich nicht mal 10 "durchgehende" schaffen. ich lass mir zeit und das gewicht bleibt einfach auf den schultern.
meine pausen zwischen den wdh sind länger als bei krusch und der beugt über 160, wenn ich richtig informiert bin.

es besteht ein großer unterschied zwischen "regulären" und atemkniebeugen. was halt wirklich hart ist an diesen sätzen sind die schmerzen das gewicht so lange auf den schultern zu halten, und das ist willenssache..

Aber ganz ehrlich ist das nicht normal? Ich meine wenn ich mein Satzgewicht so wählen wollte dass ich 20 wdh durchgängig schaffe, würde ich mich wahrscheinlich sehr wundern wie schwer doch 60kg sein können (Frontkniebeugen).
Ich mache das auch wenn so, dass ich mir viel Zeit lasse. Respekt vor denen die das schaffen die 20 so durchzuziehen. Wobei ich selbst 12 durchgängige wdhs schon extrem finde.

145*20 finde ich aber allemal schon sehr stark!

Guter mann!

**BaschtlB** · 22.03.2011, 20:52

Zitat von DrFreud

dein anfangsgewicht?

Habe diese Woche mit 100Kg angefangen und möchte mich jede Woche um 5Kg steigern. Damit darf natürlich gerne die Satzlänge zunehmen, hauptsache 20 Wiederholungen.

Damit ich nicht nur Offtopic bin, mein Training von heute:

22.03.

Züge weit 4x5x40
Rudern 75x20 (PITT)
Bankdrücken 75x8; 85x8; 90x8 (mit kurzem Stopp)
Dips aufrecht (Körpergewicht 85 + Zusatzgewicht 10) 12/5/3 (RPT; 10 Atemzüge Pause)
Rumpf + Unterkörper Dehnen

Züge noch in der "Technikerlernphase"
Rudern vor Bankdrücken weil ich hier noch eine Schwäche sehe, die ich stärker in den Fokus rücken möchte
Für die erste Oberkörpereinheit im neuen Zyklus waren die Gewichte gut gewählt: Fordernd, aber bei Weitem nicht am Limit

Für die, die es interessiert, mal meine Ziele bis zum Ende der "Basisphase" in ca. 6-8 Wochen:

Beuge 20x125 / 5x145
Frontbeuge 5x110
Bank 5x125 (mit Stopp)
Heben 5x205
Rudern 20x100
Überkopfdrücken 5x77,5

Ich denke, es ist offensichtlich wo die Schwächen liegen.

**DrFreud** · 23.03.2011, 08:45

Zitat von Georgy

Aber ganz ehrlich ist das nicht normal? Ich meine wenn ich mein Satzgewicht so wählen wollte dass ich 20 wdh durchgängig schaffe, würde ich mich wahrscheinlich sehr wundern wie schwer doch 60kg sein können (Frontkniebeugen).
Ich mache das auch wenn so, dass ich mir viel Zeit lasse. Respekt vor denen die das schaffen die 20 so durchzuziehen. Wobei ich selbst 12 durchgängige wdhs schon extrem finde.

145*20 finde ich aber allemal schon sehr stark!

Guter mann!

danke.
wenn ich mir so die kraftleistungen von discipline (unter 80kg) anschaue, kommen mir bei meinen die tränen..
vor allem dieses sheizz bankdrücken

**Drarak** · 23.03.2011, 10:54

Ich denke, es ist offensichtlich wo die Schwächen liegen.

Überall!

**BaschtlB** · 23.03.2011, 11:15

Zitat von Drarak

Überall!

Beug du erstmal meine Tiefe, dann reden wir weiter!

**Drarak** · 23.03.2011, 11:35

Beug du erstmal meine Tiefe, dann reden wir weiter!

Frechheit! Ich bin für meine knieigen Tiefbeugen landauf / landab bekannt!

Es ist zum Kotzen. Ich habe seit drei Wochen nicht mehr trainiert.....Die Treppen von der Tiefgarage ins Büro machen mich immer noch fertig.

***newcomerstar*** · 23.03.2011, 14:12

Zitat von DrFreud

danke.
wenn ich mir so die kraftleistungen von discipline (unter 80kg) anschaue, kommen mir bei meinen die tränen..
vor allem dieses sheizz bankdrücken

trainier halt mal anders
wenn du nen trainingspartner hast dann extrem schwer sofern deine gelenke etc es zulassen.
wenn ich mich recht erinnere waren dein bestes letztens 120kg x 8???
da biste eigtl im bereich von 150kg und ich denke mal da ist luft nach oben.