Vorbereitung NAC Athletik Landesmeisterschaften

[popeye 27]

Ich habe mal das Lager gewechselt und bereite mich mittelfristig auf einen Wettkampf in der Athletenklasse der NAC vor - Stand März 11.
Umstellung des Trainings von KDK auf Bodybuilding vor ca einem halben Jahr.
Trainiert wird viel mit Intensivwiederholungen. Einen festen Trainingsplan gibt es nicht - es wird nach Instinkt trainiert. Verwendete Übungen sind in der Regel alle Grundübungen.
Bei der Ernährung zähle ich bis jetzt auch nicht jede Kalorie, nur die 3 Säulen ( Eiw,KH,FE) sollten in einem gesunden Verhältnis stehen.
Ansonsten werde ich mal schauen und vorwiegend versuchen, weiter meine Form und meine Muskelteilung zu verbessern.

zur Zeit 180cm, 88,0 Kg Gew.

[ArminvonGemeinde]

ja sieht schön kompakt aus.. wie siehts mit den kraftleistungen aus?? siehst stark (robust) aus

[danison]

masse hast du durchs jahrelange kdk training natürlich eindrucksvoll aufgebaut... wann ist der wettkampf?

achja.. beine wären interessant

[popeye 27]

also Kraftwerte im KDK
280-200-280 / Trainingswerte liegen teilweise höher, bei den werten bin ich aber immer ca. 5 Kg schwerer.

Da ich mich mittelfristig vorbereite, ich noch Obere Brust, Kapuze und Waden verbessern muß, wird der Wettkampf frühestens im Herbst, aber wahrscheinlicher in 1 Jahr stattfinden. Will auch dann schonmal eine Diät durchlaufen, aber nicht auf Teufel komm rauf sondern lieber 3 Monate länger das es nicht ganz so ne Schinderei wird. Das Training wird dann auch von 3/4 mal die Woche auf 5/6mal die Woche hochgeschraubt, um den Intensitätsgrad weiter zu erhöhen.

[MaxiXL]

Klingt vernünftig, wobei Du auch noch an deinen seitlichen und hinteren Deltas arbeiten solltest, beim Kdk bekommen die ja auch nicht soviel ab.

Das sind eben die kleinen Feinheiten die im Kdk untergehen.

Prinzipiell muss man aber sagen das die Frontansicht sehr gut und massiv aussieht!

Und wir wollen Beine sehen.

Naja und die Kraftwerte braucht man nicht loben, die sprechen für sich!

Gruß Maxi

[Hiroshige]

Masse ist da, aber was nach einer WK Diät noch übrig bleibt könnte zu wenig sein.

[Feel the pain]

Masse ist da, aber was nach einer WK Diät noch übrig bleibt könnte zu wenig sein.

genau das dachte ich im ersten moment auch..