Kraftsteigerung Klimmis - kein Ergebnis sichtbar ?!-unzufrieden

[Mäxwell]

trotzdem müsste ich doch aufbauen bei dem was ich esse oder?

schlag ma was vor was ich noch einbauen könnte??

die anderen Teile meines Körpers bauen ja auch auf und werden amssiger ....

Die Menge ist gemeint, ob du 100 oder 200gramm Nudeln isst, ist Nährstofftechnisch gesehen ein großer Unterschied, nur weil du dich von gesunden Sachen ernährst, heißts noch lange nicht, dass du aufbaust. Die Masse machts nunmal und da denke ich auch, dass du vermutlich zu wenig isst.
Und ess den Magerquark lieber vor dem Schlafengehen, und trink den Whey shake wenns sein muss zwischendurch, bzw. direkt nach dem Training.

[JJThePower]

nudeln esse ich wnen imer 200g oder mehr sogar....

wieviel sollte ich denn am ebsten insgesamt an masse pro mahlezti u mir nehmen also an den hauptmahlzeiten?!

[Mäxwell]

Es geht nicht um die Masse pro Mahlzeit, du musst deinen ungefähren Grundumsatz an Kalorien wissen und dann +ca. 300 kcal oder mehr zu dir nehmen um einen Kalorienüberschuss zu haben. Anders kannst du nicht aufbauen.

[JJThePower]

ich esse aber ebsimmt über 3500 kalorien pro tag , da muss ein überschuss da sein...
ich sehe den übershcuss ja an der waage odr?!

[Mäxwell]

Klar siehst du den Überschuss an der Waage, dass du über 3500kcal isst glaube ich nicht. Viele denken sie würden mehr essen als sie tun, habe ich auch gedacht.

Das deine Arme nicht wachsen kann auch genetisch bedingt sein, manch einer hat dünne Beine, ein anderer halt verhältnismäßig dünne Arme. Ich würde an deiner Stelle erstmal so weiter machen, wobei ich bei den Klimmzügen evtl versuchen würde mehr Wh. pro Satz zu machen, mindestens 8-10. Aber obs hilft kann ich dir auch nicht sagen.

[JJThePower]

hab ich auch schon gemacht.. aber generell müssten bei jedem die Arme wachsen oder???

aber es geht mir aj darum dass ich überal masse draufbekomm und net an den armen??

mehr essen???