KH in der Defi?!

[H_D]

wieviel kh hast du denn zur verfügung und wann/wie oft gehst du trainieren? wieviel kcal,eiweiß, fett?

[Nooooob]

Müsst ich erst ausrechnen kann ich leider nicht genau sagen, aber...

Eweiß -> Genügend druch Fleisch und Shaks und Quark
Fett -> Das was halt im Fleisch, Quark drin ist und am abend noch Fett aus nüsssen und Leinoil

KH -> 50g Haferflocken für dem Train und in der Früh und 50g ZellTech nach dem Train!

Mom. vierer Split also vier mal die Woche!


Gruß
Tommy

[r00f]

Naja, das Fett aus Fleisch und Quark ist nicht wirklich das gute Fett..

[Nooooob]

Das bezweifel ich das die 10g vom hähnchenfleisch und Quark schlecht sind!

...aber das lass ma mal!

Es geht mir eigentlich nur drum, ob jemand weiß bzw. erfahrung hat, mit dem weglassen von den KH nach dem Train (natürlich bezogen auf die Definitionphase)

Gruß

[r00f]

Es gibt bessere Fettquellen, sagen wirs so.

Soweit ich weis,wird Whey sofort vom Körper in Glucose gewandelt, wenn du es ohne Kohlenhydrate nimmst.
Kenn mich aber jetzt auch nicht wirklich so gut mit der Defiphase aus...

[H_D]

Naja, das Fett aus Fleisch und Quark ist nicht wirklich das gute Fett..

quatsch

@te
poste doch mal einen konkreten beispieltag.
die kh nach dem training würd ich als letztes reduzieren, eher die morgens. zelltech ist was genau?

[Nooooob]

ZellTech ist von AllStars kurz- und langkettige KH Gemisch!

EP post ich morgen...muss jetzt zum arbeiten!

Schönen abend noch!