Wer nimmt das im Link empfohlene Zeug noch ? Reichen nicht 500g Magerquark auch aus ( oder 1000g) 1x morgens und 1xam Abend ?
Habe mich bisher auch nur Eiweißreich mit normalen Lebensmitteln ernährt ! Also die "alten Hasen" - gebt mal Eure Meinung ab !