2er Split 5x5

[Beam, Jim]

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1TE: Brust/Schultern/Bizeps
5x5 LH-Bankdrücken(da ich hier bei 65kg Abeitssätzen stagniere, was ist sehr gerne ändern möchte)
3x12 KH-Schrägbank
3x12 Butterfly bzw Kabel-Cross
ich finde 2 brustübungen völlig ausreichend. nimm kh-schrägbank raus.
5x5 Schulterdrücken(Frontdrücken?! / hier bin ich bei 20kg Kurzhanteln , dürfte auch gern mehr sein )
3-4x12 Seitheben@Maschine
mach frontdrücken! alternativ military press, aber KH-SD find ich ehrlich gesagt scheizze und nicht so effektiv.
3x12 KH-Curls
3x12 sz-curls bzw maschine


2TE: Rücken/Trizeps
5x5 Latturmklimmzüge!
3x12 Rudermaschinemach hier lieber 3x8
3x12 T-bar rudern
3x12 Kreuzheben ( keine großartige Kraftsteigerung angestrebt, zu viel Gewicht ist mir zu gefährlich 8-| )

5x5 Dips
3x12 French-Press
3x12 Pushdowns(strick am kabelzug)

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ja,kannste so machen. 5x5 eignet sich sehr gut für kraftsteigrungen,
musst aber halt auch von dir aus regelmäßig die gewichte steigern.
weil sowas fliegt einen nicht an.

so btw find ich schultern/brust/trizeps und
rücken/bizeps besser als das was du da jetzt vorhast.
aber wenn deine arme die erholung schaffen,
mach weiter.

[EddyGordo]

Danke schonmal für die Antwort,

im Studio meinte jemand, dass sich durch meine
zeitliche Beschränkung auf 2x Training pro Woche ganz klar ein GK-plan empfiehlt.
Was meint ihr , ist ein solcher sinnvoller als das was ich bislang mache ?
dann würde jede gruppe 2mal pro woche , aber wohl nicht mehr so intensiv beansprucht werden...