Hi
möchte ne AD machen
so in ordnung

Morgens
Whey 30 g
Milch 1,5 Fett
Olivenöl 35 g

Mandeln 50 g
1 Paar Wienerle 70g

Mittags
Rindfleisch 200g
Broccoli 200 g

Zwischenmahlzeit
Paranüsse 50 g
Bergkäse 50% 100 g


Abendessen
Schnitzel 250 g
Ananas 30g
Gouda 60g

Spätmahlzeit
Quark 250 g

KCAL 3096
Kohlenhydrate 28,1
Eiweiß 210,7
Fett 213,9

mfg