Welche Trainingsysteme?

[django01]

Bitteschön

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Unregistered]

ILB ist ne gute Sache hat mir sehr geholfen, auch HST Cluster ist eine sehr gute Trainingsart. Hier kommt es aber darauf an wieviel Zeit du hast...

Wichtig ist sich eine Trainingsart herauszusuchen und sie dann auch zu machen, und zwar nicht nur ein paar Wochen lang. Du machst mit sogut wie jeder Trainingsart Fortschritte, bei manchen mehr und über einen längeren Zeitraum und bei anderen weniger. Jedes Training das auf progressiven Gewichten beruht ist förderlich.
Wenn du mal das System/den Plan wechseln musst, wirst du das schon merken. Hier kann es gut sein das System radikal zu ändern, z.b. von einem GK 3 mal die Woche auf einen 4er Split 1mal pro Woche und wieder zurück, oder von HIT auf Volumen usw.