werde mir die seite näher anschauen.

irgendwo macht der einsatz-prinzip sinn.

habe diesen steel nach doggcrapp in die kniebeuge miteingebaut sprich

satz 1: 6 wdh bis pmv
satz 2: 20 wdh atemkniebeuge

und konnte mich wöchentlich kraftmässig steigern wo ich vorher mit mehreren sätzen stagniert bin.

mal sehen wie sich das ganze auf andere muskelpartien auswirkt.