Zitat Zitat von Steve_B
Hi Leute!! Also ich bin seit einer Woche im Fitness-Studio angemeldet un gehe auch drei mal die Woche trainieren. Habe mich auch für den WKM plan entschieden. Nun, meine Ernährung habe ich auch ganz umgekrempelt und kommen nun so auf 400g Kohlenhydrate und so 100-120g Eiweisse am Tag. Nun ich bin 68 kg leicht und möchte mir das ganze verschärfen. Und zwar habe ich mir einen Topf mit 4000g Eiweiss (für Shakes) bestellt, und wollte mir dies aus den Monat aufteilen! Das heisst 4000:31= 129g + 120g= 249g Eiweiss pro Tag, für einen 68kg schweren Menschen. Nun ich will eben schnell viiell Masse aufbauen, doch ist das zu viel Eiweiss für mich oda is es so ok?
Ich würde es für zu viel halten. Halte dich lieber an die 2g/kg regel. zu viel Protein macht glaub ich fett. 140g sollten demnach reichen.