Mein EP, bewerten bitte + tipps

[simme]

@ mrunbekannt :

danke für die tipps : )



ich wiege jetzt 95kg auf 176cm
kfa liegt bei 19%

Womit hast du Kfa gemessen???
wenn der stimmt, dann speck erstmal ab.
Dafür sind deine 3000kcal gut angesetzt, aber das Training würde ich reduzieren, genau, wie die Carbs und dafür viel mehr gute Fette

[H_D]

wenn er bei dem trainingsaufwann weniger kh isst, dann geht er schnell auf dem zahnfleisch.
wie sind denn die jeweiligen uhrzeiten?

[triceps45]

wenn er bei dem trainingsaufwann weniger kh isst, dann geht er schnell auf dem zahnfleisch.
wie sind denn die jeweiligen uhrzeiten?

trainingszeiten ?


krafttraining immer gegen 10 uhr

dann gehe ich arbeiten

und um 18.30 geginnt judo


kraft mache ich mo,mi,do,fr

judo mache ich mo,di,mi,fr