Von 2er split auf wkm ?

[Saftschubse]

Poste doch mal deinen jetzigen TP.
Wenn der gut ist, ergibt eine Umstellung nicht umbedingt Sinn.

Wie oft bist/willst du ins Studio?

Das wichtigste ist, dass du dich in den (Grund)Übungen stetig steigerst. Das kann dir kein Plan der Welt abnehmen.
So wie ich das Einschätze, wäre da gewichtetechnisch sicherlich mehr gegangen, so dass du etwas Zeit verschenkt hast. Aber viel wichtiger: Noch ist Hopfen und Malz nicht verloren!

Gruß

[Desperado93]

TE 1:
4 x 6-10 wdh Bankdrücken
2 x 15 Schrägbank
5 x 10 Kniebeuge
2 x 20 Beincurls rückwärts
2 x 30 Wadenheben
2 x 10 Trizeps

TE 2:
4 x 8 Kreuzheben
3 x 10 Latzug/Klimmzüge
2x 15 rudern vorgebeugt
3 x 8 Military
2 x 10 Seitheben
2 x 10 Bizepscurls

Über Isos lässt sich streiten ich weiss :P
Denke auch, dass mehr drin gewesen wäre aber war öfter mal verletzt zwischendrin (Knie und Handgelenk).
Trainiere immer Dienstags, Donnerstags und Samstags und wechsel die TE's logischerweise ab. Gehe zudem Montags und Freitags joggen (Kontraproduktiv für den Muskelaufbau?).
Danke für die schnelle Antwort

[Saftschubse]

Naja, ein durchdachter 2er sieht anders aus, aber Übungsauswahl ist ganz OK. Ist vom Prinzip aber schon eher ein Ganzkörperplan.

Wenn du 3 Mal in der Woche trainieren gehst, würde ein guter GKP schon Sinn ergeben. Das kann dann zB der Grundlagenplan sein. Aber dann auch so trainieren, wie es WKM zusammengefasst hat.
Also am Besten den Text einige Male durchlesen, damit du ihn komplett verstanden hast. Mehr als den Text benötigt man womöglich auch gar nicht.

Alternativ könnte man sich einen GKP im Sinne von HST Cluster erstellen und danach trainieren. Oder auch einen 3er-Split erstellen, aber ob DAS so produktiv wäre...

Gruß