Hab immer mal wieder Trainiert und und aufgehört will jetzt neu anfangen und alles richtig machen.
Will Masse aufbauen und natürlich das man es auch sieht soll aber nicht so rausstechen also muss nicht definiert sein.
Mit dem Gainer weis ich aber er ist grad noch da und will ihn leer machen was würdest du/ihr mir statt ihm empfählen.
Obst würd ich natürlich zwischendurch essen Bananen Äpfel
Gemüse Paprika Zuchini Gurken und so weiter würd ich beim Mittag noch dazunehmen.
Was würdest du/ihr mir für Abends dann empfehlen?
du willst also fett werden?
is aber schon ein geiler gainer, haufenweise einfachzucker und dazu 15g fett. poste mal nen link, mich würden mal die zutaten interessieren
Zitat von Sunnyboy14
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