Fragen

[Maggo23]

Hallo Leute!

Möchte jetzt 6Wochen einen 5x5 Plan versuchen, was haltet ihr davon?

Mo,Mi,Fr (A,B,A,B,A,...) +Bauch

A:
5x5 Kniebeugen
1-2x10 Waden
5x5 Bankdrücken
1x10 Fliegende
2x10 Trizeps

B:
5x5 Rudern
1-2x10 Klimmzüge
5x5 Frontdrücken
1x10 Seitheben
2x10 Bizeps


Passt der Plan so?
Hab ihn probiert und hatte ein super Gefühl.
Fange endlich mit Kreuzheben an, wo würdet ihr das einbauen?


Habe noch eine Frage zur Ernährung:

Da ich jetzt immer von 20.30h - 22.00h trainieren gehe bin ich beim überlegen wie ich die Ernährung plane.

Bsp.:
16.00h Banane + EW Riegel
19.00h Abendessen (Fleisch, Fisch, Nudeln,...)
22.00h nach training Shake + kleine Mahlzeit

Shake:
250g Quark fettarm
200ml Milch fettarm
100ml Wasser
10ml Distelöl
20g Whey
30g Haferflocken
30g Dextro

Was würdet ihr anders machen?

LG Maggo#popcorn

[Xylant]

nein mach kreuzheben 5x5 und rudern 3x12...

seitheben würd ich im supersatz mit bizeps machen

[Maggo23]

und was ist mit klimmzügen?

[Xylant]

und was ist mit klimmzügen?

die bleiben drin

[powersofti]

6 Wochen sind etwas kurz, 3 Monate sind besser und mach dir Gedanken über das Anschlusstraining

[Maggo23]

Ok danke.

Würdet ihr das mit der Ernährung anders machen, oder passt das so?