Zitat Zitat von bb-romeo
Hartes Training - ja, klar.
Aber "moderates" Cardio? Wieso moderat? Ich finde, HIIT-Cardio rockt, bringt extrem gute Ergebnisse und das in kurzer Zeit, also 15-30min reichen vollkommmen aus! Wenn man das richtig macht, kann man zwischen 500 und 1000kal einsparen/verbrennen. Und der EPOC-Wert steigt wie ein Flugzeug


Es geht bei moderatem cardio lediglich darum einen "leichten" einstieg zu finden.
Wenn jemand lange kein cardio gemacht hat sollte man sich langsam steigern.
Das HIIT "optimal" ist sollte klar sein.