yates rudern tatsächlich ein Fehler?

[Vfl Pittbull]

Sowas sieht man heute nichtmal mehr im Ansatz.
Wenn irgendeiner was gegen freies Rudern und KH argumentiert, halte ihm das Bild vor die Nase.

Yates und Coleman. Mehr Rückenfleisch gabs nie mehr und beide saustark im Rudern und Ziehen. Definitiv klein Zufall

wie machst du es Kleberson?

[Krautschneider]

könnte mal jemand einen link zu diesem "yates rudern" posten?

[Dok91]

könnte mal jemand einen link zu diesem "yates rudern" posten?

http://www.youtube.com/watch?v=dNxZm...eature=related

[John Wayne]

Finde die Übung klasse ! Führe sie nach engen Klimmzügen und vor Kreuzheben am Rückentag aus,beuge mich aber noch etwas mehr nach vorne,als der im Video zuvor.

Also genauso wie ab 5:46 nur mit weniger Gewicht
http://www.youtube.com/watch?v=eO22U...eature=related

[body02]

Also genauso wie ab 5:46 nur mit weniger Gewicht
http://www.youtube.com/watch?v=eO22U...eature=related

... Immer wieder geil... ...dem dorian zuzuschaun...

[body02]

...und hier noch die variante vorgebeugtes nacken ziehen:


http://www.youtube.com/watch?v=YLFwf...eature=related

- ich nenn es auch "aufrechtes rudern"

um auf die ausgangsfrage zurück zu kommen:
ja so ausgeführt ist "yates-rudern ein fehler", sofern man nicht nur seinen nacken trainieren will.

[kleberson]

Begonnen habe ich mit der Ausführung (fast) parallel zum Boden, weil man da besser mitbekommt worum es beim freien Rudern geht => nur aus dem Rücken ziehen.

Wer mit Yates-Rudern beginnt, tendiert dazu keine optimale Technik zuverwenden. Oft werden Arme (die eigentlich nur als Harken dienen sollen!) und der starke Trapez mit involviert und der Rücken bleibt unter seinen Möglichkeiten. Yates-Rudenr kommt einem Anfänger daher einfacher vor. Freies Rudern, korrekt ausgeführt, ist technisch verdammt schwer und man sieht ganz selten Leute die es wirklich können. Dazu benöätigt man Geduld und nochmal Geduld bzw. eben Ego ausschalten und Gewicht auf Grund der Technik reduzieren (wie bei allen Übungen übrigens, aber Rudern hat imo schon fast eine Sonderstellung).


Als Anfänger würde ich aber zum tiefen/parallelen Ruder raten und als Fortgeschrittener je nach Ausrichtung und Schwerpunkt dann den Oberkörper aufrichten. Bis dahin weiß man auch wie und warum und wohin mit der Hantel.

[Livestrong.org]

richtig ich hab anfangs rudern weit vorgebeugt mit nur 40 kg am ende vom rückentraining gemacht mit fokus auf die bewegung und die muskelbelastung. wahnsinnspump und brennen im lat. danach mit steigenden gewichten etwas hoch und finde die übungen anch wie vor das beste was man seinen rücken antun kann.

[FaBe1991]

Begonnen habe ich mit der Ausführung (fast) parallel zum Boden, weil man da besser mitbekommt worum es beim freien Rudern geht => nur aus dem Rücken ziehen.

Wer mit Yates-Rudern beginnt, tendiert dazu keine optimale Technik zuverwenden. Oft werden Arme (die eigentlich nur als Harken dienen sollen!) und der starke Trapez mit involviert und der Rücken bleibt unter seinen Möglichkeiten. Yates-Rudenr kommt einem Anfänger daher einfacher vor. Freies Rudern, korrekt ausgeführt, ist technisch verdammt schwer und man sieht ganz selten Leute die es wirklich können. Dazu benöätigt man Geduld und nochmal Geduld bzw. eben Ego ausschalten und Gewicht auf Grund der Technik reduzieren (wie bei allen Übungen übrigens, aber Rudern hat imo schon fast eine Sonderstellung).


Als Anfänger würde ich aber zum tiefen/parallelen Ruder raten und als Fortgeschrittener je nach Ausrichtung und Schwerpunkt dann den Oberkörper aufrichten. Bis dahin weiß man auch wie und warum und wohin mit der Hantel.

und welchen griff? ober oder untergriff? was rätst du einem anfänger? (das variation wichtig ist, ist mir klar. wie sollte man allerdings zu beginn seiner "hantelkarriere" rudern?)

[kleberson]

Untergriff weil am natürlichsten. Zudem kann man so die Arme näher an den Körper bringen kann, was wiederum besser ist, um die größten Teile des Rückens anzusteuern. Hantel dann Richtung Bauch ziehen.