Von AD auf "normale" Ernärhung

[HugoBoss-bottled]

Ach okay...das problem der Verständigung habe ich öfters

Also ich möchte nicht ins Extreme mit Volleinsatz von KH's sondern mir eine Ernährungsweise zulegen, die halt auch für Ausdauer und Kraftsport geeignet ist. Fettreich darf die ruhig sein, nur ein paar Kohlenhydrate würde ich gerne einbauen. Also wenn man das irgendwie nachvollziehen kann. Aus sportlichen und genießer Gründen

Und soeine Art Kompromiss suche ich halt.

Ich hoffe ihr könnt das nachvollziehen

[cracken]

es wurd ja bereits mehrfach genannt, ich denke was du suchst geht in die richtung von metaboler ernährungsform

grob gesagt: am morgen, vor und nach dem training kh rest wenn möglich keine

lies dir mal im forum die artikel dazu durch. Vom sportlichen aspekt sollte diese ernährung dir deine anliegen erfüllen können.

[HugoBoss-bottled]

Ich habe gestern noch viel gelesen und muss sagen, das es wirklich sehr interessant ist. Ich werde mich mal durch den jungel von threads kämpfen.

Einen guten Sticky haben wir hier dazu aber nicht oder? Falls ja, bin ich blind
Also einen Metabolen Sticky meine ich.

Danke auch für den Logi Tipp. Wirklich sehr interessante Sache, die ich auch mal verfolgen werde!

[H_D]

metabol kannst du doch recht simpel machen:
wenn ichs für den aufbau nutzen würde - kh früh, vor und nach dem training.
für die diät - kh nur vor und nach dem training

grenze musst du eh individuell setzen

[cracken]

wenn du keine kh-mahlzeit vor dir hast, dann ändert sich halt eigentlich nichts zur AD (fettig und proteinhaltig).
bei den refeeds musst du evtl. aufpassen, je nach dem kann es sein, dass du ihn gar nicht mehr, in grösseren abständen etc verträgst, das wirst du herausfinden müssen.

[HugoBoss-bottled]

Also Grenzen selbst festlegen.

Also zusammenfassend wäre das dann an Trainingstagen

Kh's - Morgens, Vor und nach dem Training. (Die richtigen Kh's natürlich)

Trainingsfreien Tagen dann nur morgens Kh's?

Ich habe vorhin gelesen, das es bei der Metabolen Ernährungsweise keine refeeds gibt, weil man ja Carbs zu sich nimmt.

Gott ey

Wenn jemand einen guten Link für die metabole Ernährung hätte, wäre ich froh

Also nur grobe Richtwerte und informationen.

[H_D]

metabol
kh früh, vor, nach dem training; an freien tagen logischerweise nur früh

tcd
kh nur vor, direkt nach dem training und in einer mahlzeit danach
an freien tagen wie in einer ad