so heute war also tag 2 dran und ich muss sagen, dass mir das einfach zu wenig ist..
würde daher gerne etwas aufpushen, eher push pull machen, grundübungen bleiben natürlich bestehen


2er split, aber 3 TE pro woche. (tage wechseln sich ab)


montag:

kniebeugen
bankdrücken
fliegende
military press
french press oder trizepsdrücken kabelzug

mittwoch:

klimmzüge
kreuzheben
rudern lh
reverse flys
sz curls

freitag:

wie montag, nächste woche andersrum



eure meinung bitte...