so heute war also tag 2 dran und ich muss sagen, dass mir das einfach zu wenig ist..
würde daher gerne etwas aufpushen, eher push pull machen, grundübungen bleiben natürlich bestehen
2er split, aber 3 TE pro woche. (tage wechseln sich ab)
montag:
kniebeugen
bankdrücken
fliegende
military press
french press oder trizepsdrücken kabelzug
mittwoch:
klimmzüge
kreuzheben
rudern lh
reverse flys
sz curls
freitag:
wie montag, nächste woche andersrum
eure meinung bitte...
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