Würde mal vorschlagen, iss normal (sauber) weiter, trainiere nach WKM wenn du dich dafür entschieden hast und baue noch 1mal die Woche ein Cardioprogramm ein. Trainiere vernünftig und beisse dich durch Dann guckste' mal was sich in 3 Monaten verändert hat.
30 Minuten pro Tag aufm' Fahrrad, in einer Woche, ist nicht gerade viel.