Von AD auf "normale" Ernärhung

[H_D]

metabol kannst du doch recht simpel machen:
wenn ichs für den aufbau nutzen würde - kh früh, vor und nach dem training.
für die diät - kh nur vor und nach dem training

grenze musst du eh individuell setzen

[cracken]

wenn du keine kh-mahlzeit vor dir hast, dann ändert sich halt eigentlich nichts zur AD (fettig und proteinhaltig).
bei den refeeds musst du evtl. aufpassen, je nach dem kann es sein, dass du ihn gar nicht mehr, in grösseren abständen etc verträgst, das wirst du herausfinden müssen.

[HugoBoss-bottled]

Also Grenzen selbst festlegen.

Also zusammenfassend wäre das dann an Trainingstagen

Kh's - Morgens, Vor und nach dem Training. (Die richtigen Kh's natürlich)

Trainingsfreien Tagen dann nur morgens Kh's?

Ich habe vorhin gelesen, das es bei der Metabolen Ernährungsweise keine refeeds gibt, weil man ja Carbs zu sich nimmt.

Gott ey

Wenn jemand einen guten Link für die metabole Ernährung hätte, wäre ich froh

Also nur grobe Richtwerte und informationen.

[H_D]

metabol
kh früh, vor, nach dem training; an freien tagen logischerweise nur früh

tcd
kh nur vor, direkt nach dem training und in einer mahlzeit danach
an freien tagen wie in einer ad

[HugoBoss-bottled]

Okay, ich denke ohne beides mal auszuprobieren komme ich nicht an Erfahrungswerte heran

Ich denke, das mitte April dann mal mit der Metabolen Ernärhung anfangen werde. Natürlich weiterhin mit Kcal einschränkung für etwas abnahme.

HD... ich danke dir für die Antworten und den anderen natürlich auch

eine Frage bleibt mir aber noch....was ist tcd?


Nachtrag: Welche Rolle spielen langsame und schnelle Khs eigentlich bei der metabolen Ernährung? Dies bezüglich steige ich noch nicht genau durch....

[cryoanabolics]

Okay, ich denke ohne beides mal auszuprobieren komme ich nicht an Erfahrungswerte heran

Ich denke, das mitte April dann mal mit der Metabolen Ernärhung anfangen werde. Natürlich weiterhin mit Kcal einschränkung für etwas abnahme.

HD... ich danke dir für die Antworten und den anderen natürlich auch

eine Frage bleibt mir aber noch....was ist tcd?


Nachtrag: Welche Rolle spielen langsame und schnelle Khs eigentlich bei der metabolen Ernährung? Dies bezüglich steige ich noch nicht genau durch....

langsam früh + pre wourkout
schnell postworkout

[HugoBoss-bottled]

Danke cryoanabolics Hab vorhin auch ein Faq über Khs gelesen...das Verständnis ist nun etwas besser.

Steppo hat am Anfang die Logi Methode emfohlen. Ich lese nun schon einige Stunden über diese Methode und bin vom ersten Eindruck her begeistert. Nur irgendwie gibt es mir das Gefühl der "Geldmacherei" Ich finde überall nur Links zu den Büchern und im Logi Forum wird auch immer wieder auf die Bücher verwiesen

Hier im BBszene Board habe ich nicht sonderlich viele Einträge dazu gefunden. Sehr schade eigentlich...