Von AD auf "normale" Ernärhung

[cracken]

wenn du keine kh-mahlzeit vor dir hast, dann ändert sich halt eigentlich nichts zur AD (fettig und proteinhaltig).
bei den refeeds musst du evtl. aufpassen, je nach dem kann es sein, dass du ihn gar nicht mehr, in grösseren abständen etc verträgst, das wirst du herausfinden müssen.

[HugoBoss-bottled]

Also Grenzen selbst festlegen.

Also zusammenfassend wäre das dann an Trainingstagen

Kh's - Morgens, Vor und nach dem Training. (Die richtigen Kh's natürlich)

Trainingsfreien Tagen dann nur morgens Kh's?

Ich habe vorhin gelesen, das es bei der Metabolen Ernährungsweise keine refeeds gibt, weil man ja Carbs zu sich nimmt.

Gott ey

Wenn jemand einen guten Link für die metabole Ernährung hätte, wäre ich froh

Also nur grobe Richtwerte und informationen.

[H_D]

metabol
kh früh, vor, nach dem training; an freien tagen logischerweise nur früh

tcd
kh nur vor, direkt nach dem training und in einer mahlzeit danach
an freien tagen wie in einer ad

[HugoBoss-bottled]

Okay, ich denke ohne beides mal auszuprobieren komme ich nicht an Erfahrungswerte heran

Ich denke, das mitte April dann mal mit der Metabolen Ernärhung anfangen werde. Natürlich weiterhin mit Kcal einschränkung für etwas abnahme.

HD... ich danke dir für die Antworten und den anderen natürlich auch

eine Frage bleibt mir aber noch....was ist tcd?


Nachtrag: Welche Rolle spielen langsame und schnelle Khs eigentlich bei der metabolen Ernährung? Dies bezüglich steige ich noch nicht genau durch....

[cryoanabolics]

Okay, ich denke ohne beides mal auszuprobieren komme ich nicht an Erfahrungswerte heran

Ich denke, das mitte April dann mal mit der Metabolen Ernärhung anfangen werde. Natürlich weiterhin mit Kcal einschränkung für etwas abnahme.

HD... ich danke dir für die Antworten und den anderen natürlich auch

eine Frage bleibt mir aber noch....was ist tcd?


Nachtrag: Welche Rolle spielen langsame und schnelle Khs eigentlich bei der metabolen Ernährung? Dies bezüglich steige ich noch nicht genau durch....

langsam früh + pre wourkout
schnell postworkout

[HugoBoss-bottled]

Danke cryoanabolics Hab vorhin auch ein Faq über Khs gelesen...das Verständnis ist nun etwas besser.

Steppo hat am Anfang die Logi Methode emfohlen. Ich lese nun schon einige Stunden über diese Methode und bin vom ersten Eindruck her begeistert. Nur irgendwie gibt es mir das Gefühl der "Geldmacherei" Ich finde überall nur Links zu den Büchern und im Logi Forum wird auch immer wieder auf die Bücher verwiesen

Hier im BBszene Board habe ich nicht sonderlich viele Einträge dazu gefunden. Sehr schade eigentlich...

[steppo25]

Hugo!
Scher Dich nicht um den Bücherkram.
Ich bin auf Grund der Propaganda durch McFit auf diese Ernährungsform aufmerksam geworden.
Ich habe nie Literatur gebraucht.
Ich bin ganz allmählich da hineingewachsen.
LOGI ist das was Du daraus machst, für DEINE Belange.
Sowieso ist LOGI kein eigentliches LowCarb
Bewertungskriterium ist in großem Maße "WORIN sind die KH eingepackt"
Weiterhin: Wenn Du hart trainierst dann DARFST Du KH essen.
Ich trainiere hart und ich esse seit einigen Wochen jeden Tag zum Frühstück
schmalzgebackenen Reis oder schmalzgebackene Scheibenkartoffeln und zwar SATT, dann den Rest des Tages nur noch Gemüse (überwiegend roh, feingerieben), Fleisch (hauptsächlich Geflügel), Obst (ausser Banane!!!), Magerquark, Nüsse und trinke ad libitum grünen Tee mit Vitamin C-Pulver.

Bei mir findest Du aber kein Stäubchen MEHL. Keine Backwaren, keine Pizza. Keine Waren aus KartoffelPULVERN. DAS ist der Unterschied! Da liegt nur ein einzige Packung beste italienische Hartweizen-Spaghetti von BASIC herum, für den Moment wo ich dann sündigen WILL, nämlich etwas aus Getreide i.e.S. (Gluten) zu verkonsumieren.
Auch googlen:
Leben ohne Brot...