Zitat Zitat von Mephist
Yates rudern also ungeignet für HIT ?
kommt drauf an was du unter hit verstehst
wenn du das gleich darunter verstehst wie dorian bei der übung, der ja sein training auch als hit bezeichnet ( wogegen mentzer selbst sagt, das dorian kein hit nach seiner meinung nach macht, achtung endlosdiskussionen-alarm )
dann ist das was anderes als das was du evtl irgendwo auf geduldigem papier von theoretikern lesen kannst,welche dir evtl erzählen wollen, das du bei der übung kein schwung holen darfst, mit kadenz arbeiten sollst und oder gar bis zum versagen gehen sollst....
soviel mal zum thema schwung, hit und co
und zu der sache wie und wer und die interpretation liegt bekanntlich beim empfänger und jeder sieht es eh anders.....
und die dosis macht das gift bzw das maß an beschleunigung entscheidet ob es produktiver schwung/produktives abfälschen (kunst) oder einfach nur heisse luft bzw abfälschen im kontraproduktiven sinne ist

versuch es doch einfach so zu machen
dass du erfolg hast ( erfolg heisst im eisensport dass sich die scheibenanzahl auf der hantel erhöht )
und davon einen rücken bekommst bzw die übung eben halt mit den rückenmuskeln machst, welche du entwickeln willst

eine grundübung im hypertrophiespiel heisst zwar grundübung aber im grunde bedeutet eine gute ausführung bei grundübungen, dass du mit hilfe der noch beteiligten muskeln die muskeln in der bewegung quasi "isolierst" um eben mehr dabei rauszuholen als es nur ein gewichtheber machen würde

wenn das klappt hast du nen rücken
wenn nicht hast du im günstigsten falle einen rückenstrecker und traps
und im schlechtesten falle einen bandscheibenvorfall

viel erfolg