hallo zusammen!

trainiere jetzt schon 2 wochen mit folgenden übungen (mache die übungen genau in der reihenfolge)

5-10 minuten warm machen (laufen, steppen, etc)
4x10 kniebeugen mit kurzhanteln
2x15 hüftstreckung am boden
1xwandsitzen solange wie möglich
2x15 einbeiniges wadenheben
2x15 rudern mit kh
3x15 überzüge mit kh
2x15 fliegende mit kh
2xso viel wie möglich liegestütze
2x10 nackendrücken im sitzen (im stehen fall ich zu stark ins hohlkreuz)
2x10 aufrechtes rudern
2x10 kh curls
2x15 trizepsdrücken mit kh im liegen
2xso viel wie möglich crunches
2x15 supermans (den letzten jeweils solange halten wie möglich)

dazwischen jeweils 1 minute pause. trainiere jeden zweiten tag.

was sagt ihr dazu? alles in ordnung? oder zu viele übungen? oder fehlen noch wichtige muskelgruppen? oder doch lieber jeden dritten tag trainieren?

lieben gruß
tommy