Schwerwiegende Fehler im Ernährungsplan

[Powerbiest]

Natürlich hat das Müsli dann 90g Kh

Warum keine Eiweißbomben?

der Körper kann das Eiweiß doch gut verwerten. Bis das Eiweiß im Blut ist dauert es ja auch noch eine Weile und ich kann leider nicht noch öfter essen.
Ein Ep mit weniger Mahlzeiten (wobei 4-5 ja nicht wenig sind) fällt mir in der Umsetzung leichter.
Der Mythos, der Körper kann nur 40g Eiweiß auf einmal verwerten, soll doch längst widerlegt sein.
Aber man kann sich ja nochmal schlau machen

[Powerbiest]

Eine Mahlzeit nach dem Training oder Traubenzucker und Whey...wo ist der Unterschied. Beides liefert Betriebs- und Bausstoffe. Außerdem sollte man sich von der Vorstellung trennen, dass das was man isst sofort zur Verfügung steht. Das dauert bei richtigen "Mahlzeiten" Stunden.