Zitat Zitat von sh0x.
Moinsen.
Also ich nehme das Jahr durch 5g Creatin pro Tag. Ich hab so Pulver-Beutelchen, die ich in den Mund schütten muss und halt mit i-was runter spülen soll.
Doch i-wie konnte ich den Thread nicht heraus finden, WANN ich es nun nehmen soll ?

Frühs []
Vor dem Training []
Nach dem Training[]

An Trainingsfreien Tagen nehme ich es immer frühs auf nüchtern Magen, es geht mir halt nur um die Trainingstage

So long, sh0x.
Zum abertausendsten mal:

an Trainingstagen 5g nach dem Training

An freien Tagen 5g vor dem Fühstück