Von AD auf "normale" Ernärhung

[H_D]

du machst es dir aber auch sinnlos schwer.
verzichte einfach möglichst auf einfachzucker (wenn, dann nach dem training) und auf verarbeitete lebensmittel. dann kann man schonmal gar nicht soviel falsch machen.
gegenfrage: warum die ad als dauerernährung? ich möchte nicht ständig auf obst verzichten müssen und außerdem ist und bleibt insulin das anabolste hormon in einer diät. und bei einer md kannst du ja auch low/middle/high-carb-tage einbauen, je nachdem wie du lustig bist

tcd - timed carb diet

[HugoBoss-bottled]

"du machst es dir aber auch sinnlos schwer"

Den höre ich beinahe jeden Tag. Scheint mir wohl in der Natur zu liegen


Danke dir für die Information

[steppo25]

LOL!
Du machst Dein Ding schon!
Langsam in die guten Ernährungsgewohnheiten reinwachsen lautet die Devise.

Mein "post-workout-Abendessen" nach schwerem "Pull" Training war übrigens heute Abend:
(jew. ca.-Werte)
200 g Ananas frisch geschnitten
200 g Möhre geraspelt
200 g Salatgurke geschält und geraspelt
200 g vorgegartes Hähnchenfleisch
100 mL Hähnchen-Fleischsaft ohne Fett
fetter Schuss Remouladensauce ca 40 g
Händchenvoll zerbröselter Walnusskerne
Rapunzel-Bio-Gewürzsalz, Vitamin C-Pulver, Pfeffer, 1 TL mittelscharfer Senf
Ach, war das wieder lecker!

[HugoBoss-bottled]

Das macht mich direkt hungrig Remoulade ist auch meine persönliche lieblingsentdeckung in der AD gewesen

Ich glaube die Metabole Zeit wird sehr interessant aber ich kann mir vorstellen auch schwieriger, weil man wirklich viele Kh - haltige Lebensmittel zu Hause hat und sie ja essen darf. Ich hoffe das ich eisen hart bleiben kann