warum sollte der wkm plan besser sein, als beispielsweise ein nicht ganz so intensiver 2er split, der 3 tage die woche trainiert wird?

masse = grundübungen, sollte klar sein! aber wenn ich die grundübungen im 3er split mache, hab ich doch mehr regenrationszeit oder seh ich das falsch?

also montag: kreuzheben, klimmzüge, lh rudern, vorgeb. seitheben, sz curls

und mittwoch: kniebeugen, bankdrücken, fliegende, military press, french press

freitag wie montag, nächste woche wechsel


vermeid ich so nicht mehr das übertraining? mehr regenerationszeit von mo-fr und alle starken grundübungen drin.

ich versteh ja, dass für anfänger ein 3er split, der die grundübungen + 3 schulterübungen und 3 bizeps übungen beispielsweise beinhaltet ******* ist, aber wenn ich nun jeweils eine iso übung dazu nehme, denke ich doch nicht, dass man nach 6 monaten trainingserfahrung da noch ins übertraining gerät?
ich würde eher denken, der wkm unterfordert, aber korrigiert mich wenn ich falsch liege.