Bizeps

[datox]

Winkel deinen arm mal 90 Grad an und spanne ih ndann an.
Wie viele cm sind zwischen Ellenbogeninnsenseite und Bizepsansatz?

kannst du das näher erläutern, bitte?

meiner beträgt 2,8 cm, was hat das zu bedeutgen?

[lolzor]

kannst du das näher erläutern, bitte?

meiner beträgt 2,8 cm, was hat das zu bedeutgen?

Bei mir sinds auch um die 2,8 cm, die genaue bedeutung würde mich auch interessieren ...

[kleberson]

Also etwa 3cm. Weiß nicht wie ihr die 2mm ausmessen könnt

Ich frage das deshalb weil man mit kürzeren Bizepsansätzen mit gewissen Übungen besser aufbauen kann
Jemand der Ansätze hat wie Roelly Winklaar kann grob gesehen trainieren wie er will. Er hat das Glück, dass sein Bizeps wohl bei allen Übungen anspricht bzw. haben sich bei langen Ansätzen Übungen mit Armen vor dem Körper bewährt, Scott-Curls usw.


3cm sind jetzt nicht schlecht, aber man kann da schon sagen, dass ein Versuch folgender Übung Sinn macht:

Mit dem Rücken auf eine Schrägbank liegen (Winkel so einstellen, dass die Schultern keine Probleme machen) und dann die Arme nach unten hängen lassen.
Aus der Position jetzt Curls (mit Eindrehen, muss aber nicht sein) machen.
Dadurch, dass man schräg liegt wird die Bizepssehne und auch der Bizeps durchgehend gedehnt, was zur Folge hat, dass man ihn viel besser ansteuern kann und jede Wdh wird dadurch viel intensiver.

Mal für ein paar Monate ausprobieren und darin stärker werden.

[datox]

ah, interessant...

gut, dass ich heute mit der pull TE am start bin, werd ich gleich mal ausprobieren danke

[TTTopia]

...
Ich frage das deshalb weil man mit kürzeren Bizepsansätzen mit gewissen Übungen besser aufbauen kann....

Ok. Interessant. Was macht man wenn man fast 4cm hat?

[kleberson]

Ok. Interessant. Was macht man wenn man fast 4cm hat?

Desto kürzer der Bizeps (also desto größer der Abstand) desto wahrscheinlicher ist der Erfolg mit der genannten Übung.

Aber selbst ein kurzer Bizeps kann groooß werden und toll aussehen. Siehe den Thread "Claudio Seck" im PITT-Unterforum

[powersofti]

Mit dem Rücken auf eine Schrägbank liegen (Winkel so einstellen, dass die Schultern keine Probleme machen) und dann die Arme nach unten hängen lassen.
Aus der Position jetzt Curls (mit Eindrehen, muss aber nicht sein) machen.
Dadurch, dass man schräg liegt wird die Bizepssehne und auch der Bizeps durchgehend gedehnt, was zur Folge hat, dass man ihn viel besser ansteuern kann und jede Wdh wird dadurch viel intensiver.

Klasse Übung, macht nur kaum jemand weil a: saumäßig anstrengend und b: man kann kein so großes Gewicht nehmen.

Wichtig: Der Oberarm bleibt in der hängenden Position!

[kleberson]

Klasse Übung, macht nur kaum jemand weil a: saumäßig anstrengend und b: man kann kein so großes Gewicht nehmen.

Ich behaupte einfach mal, dass beim Bizepstraining generell eh zu viel Gewicht verwendet wird.

[MadNero]

Da muss man aber aufpassen (wie du ja auch geschrieben hast), dass man die Bank wirklich nicht zu schräg stellt, weil das wirklich auf die Schulter gehen kann. Ansonsten gute Übung, keine Frage. Man kann sich auch an den hohen Kabelzug seitlich stellen und sich dann so drehen, dass der Arm leicht hinter der Schulter ist. Ist auch ne einarmige Übung mit gleichem Prinzip.

Aber auch ich habe kurze Bizepse und sie sind trotzdem meine Stärke. Man muss halt wirklich selber ausprobieren, wieviel Training den Armen gut tut. Am Anfang habe ich zu viel Arme gemacht, da ist nichts passiert. Dann habe ich sie lange Zeit nur indirekt mittrainiert, da sind sie gut gewachsen. Mittlerweile mache ich aber wieder einige Isos und konnte seitdem wieder über 2cm draufpacken, nachdem sie sich ne zeitlang gar nicht mehr verändert haben.

[MadNero]

Achja und als großer werden deine Arme von vorne zumindest lang nicht nach wirklichen Keulen aussehen. Ich bin auch 1,88m und hab lange Arme und nen 43-44er Arm (und ich bin gut in Form, also kein Speckärmchen). Von der Seite ganz ok, von vorne nichts besonderes (deswegen auch dem Trizeps genug Aufmerksamkeit schenken, der ist eigentlich wichtiger für die Dicke).

Die Adern machen auch viel in der Optik, an den Armen hat man die ja schnell, soll nur heißen auch auf den KFA achten für schöne Arme.

Sorry für den Doppelpost, aber die edit-Funktion ist auch nicht mehr das, was sie mal war...