Habe noch keine erfahrung mit dem system gemacht und bin auch nich sicher ob man da nicht muskel-grp wie nacken etc zu sehr vernachlässigt?!

hier mein trainingplan:

tag1: bankdrücken 5x5
schulterdrücken 5x5
aufrechtesrudern 3x10-12
frenchpress 5x5
(sollte ich für trizeps lieber dips machen?)

tag2: rudern vorgebeugt langhantel 5x5
kreuzheben 5x5
curlz lanhantel oder sz-stange 3x10-12

tag3: kniebeugen 5x5
beinstrecker 3x10-12
beinbeuger 3x10-12

wadendips 5x5

bin über hilfe und anregung sehr dankbar!