Bizeps

[roccat]

Winkel deinen arm mal 90 Grad an und spanne ih ndann an.
Wie viele cm sind zwischen Ellenbogeninnsenseite und Bizepsansatz?

gibt's denn auch Menschen bei denen der Abstand ca. 1cm beträgt oder sogar gegen 0 geht?
Irgendwie kann ich mir auch nicht vorstellen, wie du das meinst, mit dem Messen zwischen Ellenbogeninnsenseite und Bizepsansatz.

[Elliott23]

gibt's denn auch Menschen bei denen der Abstand ca. 1cm beträgt oder sogar gegen 0 geht?
Irgendwie kann ich mir auch nicht vorstellen, wie du das meinst, mit dem Messen zwischen Ellenbogeninnsenseite und Bizepsansatz.

Olivas hat einen ganz kurzen Ansatz des Bizeps an seinen Ellbogen. Ergo kann er mehr mehr Masse auf den Bizeps bringen wie jemand der eine grosse Lücke hat zwischen Ellbogen und Bizeps denn wo keine Muskeln sind können keine wachsen. Die meisten mit einer schlechten Bizeps Genetik machen den Fehler zu prollen beim Gewicht und bringen so Unterarme und den vorderen Delta zu sehr ins Spiel.


SAUBERE LH Curls

http://www.youtube.com/watch?v=04x3G_Vyh0I

und SAUBERE Schrägbankcurls

http://www.youtube.com/watch?v=KGOle...eature=related

[kleberson]

Vince Gironda ist soo geil.
Wie der die Alte da fertig macht. Hammer

[SupPeNlöfFel]

was für ein Abstand zwischen Unterarm und Bizepsansatz ist denn "normal"...?

[Frank Stinger]

ist das wirklich wichtig? hörst du mit dem training auf, wenn er bei dir größer ist als normal?

das hauptproblem beim training allgemein, aber besonders beim bizeps, liegt in der schlechten ausführung. gerade beim bizeps kommst du mit falscher haltung bzw. falscher gewichtsführung schnell dazu, dass das ohnehin schon eher niedrige gewicht (im verhältnis zu rücken, brust, beinen) weitgehend von der schultermuskulatur übernommen wird.

beobachte im studio doch mal andere, wie sie trainieren. oft sind folgende varianten zu sehen:

1. beim kurz- oder langhantelcurlen vorm körper bleibt der oberarm nicht senkrecht gestreckt, sondern wandert nach vorn mit hoch. folge: der vordere delta übernimmt einen erheblichen anteil.

2. alternativ wird das gewicht ganz dicht am körper hochgezogen, dabei aber der ellbogen weit nach hinten gestreckt. folge: eine merkwürdige variante des seithebens, auch hier wird ein großteil auf den delta verlagert.

3. besonders beliebt scheint mir auch dies zu sein: kh-curls mit rotation. dabei wird dann aber weder die rotation sauber geführt (zb nur 30 bisw 45 grad, oder aber erst rotiert und dann gecurlt), noch die gesamte bewegung irgendwie zielführend gebracht, weil die obigen varianten 1 und 2 irgendwie miteinander verknüpft werden und/oder der gesamte körper mitschwingt.

[kleberson]

ist das wirklich wichtig? hörst du mit dem training auf, wenn er bei dir größer ist als normal?

das hauptproblem beim training allgemein, aber besonders beim bizeps, liegt in der schlechten ausführung. gerade beim bizeps kommst du mit falscher haltung bzw. falscher gewichtsführung schnell dazu, dass das ohnehin schon eher niedrige gewicht (im verhältnis zu rücken, brust, beinen) weitgehend von der schultermuskulatur übernommen wird.

beobachte im studio doch mal andere, wie sie trainieren. oft sind folgende varianten zu sehen:

1. beim kurz- oder langhantelcurlen vorm körper bleibt der oberarm nicht senkrecht gestreckt, sondern wandert nach vorn mit hoch. folge: der vordere delta übernimmt einen erheblichen anteil.

2. alternativ wird das gewicht ganz dicht am körper hochgezogen, dabei aber der ellbogen weit nach hinten gestreckt. folge: eine merkwürdige variante des seithebens, auch hier wird ein großteil auf den delta verlagert.

3. besonders beliebt scheint mir auch dies zu sein: kh-curls mit rotation. dabei wird dann aber weder die rotation sauber geführt (zb nur 30 bisw 45 grad, oder aber erst rotiert und dann gecurlt), noch die gesamte bewegung irgendwie zielführend gebracht, weil die obigen varianten 1 und 2 irgendwie miteinander verknüpft werden und/oder der gesamte körper mitschwingt.

Guter Post!

Stimme dir vollkommen zu. Gerade Arme werden aehr oft ZU schwer trainiert. Ist halt eine Prollmuskelgruppe und da hampelt man lieber mit großen Gewichten rum, als auf eine perfekte Ausführung zu achten.

[gaggeis]

Guter Post!

Stimme dir vollkommen zu. Gerade Arme werden aehr oft ZU schwer trainiert. Ist halt eine Prollmuskelgruppe und da hampelt man lieber mit großen Gewichten rum, als auf eine perfekte Ausführung zu achten.

Wäre eine hatfield vorgehensweise die lösung um schweres, moderates und leichtes gewicht zu verwenden.
Ich bilde mir ein das es bei mir sehr hilfreich gewesen ist.

PS: bei mir ist der abstand bei 1cm..........mache eigentlich nur lh und hammercurls