2er split Torso/Extremitäten

[Drilonks]

Ne im normalen Bankdrücken sinds an die 75 Kolleg
Ne nicht stagniert, aber ging viel langsamer mitm Aufbau, kann auch daran liegen das ich Beine vernachlässigt habe, daher der andere Split.
Wenn du rumfragst, wirst du Meister feststellen, das sehr sehr sehr viele Kreuzheben ans Ende der TE setzen, ich weiss nicht ob du nach Kreuzheben noch ordentlich Klimmzüge machen kannst aufgrund der Griffkraft..
am Ende der TE hebe ich 110 x 6 .

[steppo25]

ich weiss nicht ob du nach Kreuzheben noch ordentlich Klimmzüge machen kannst aufgrund der Griffkraft..

DAS halte ich jetzt für etwas "fabuliert"
Ich mache nach meinen 20 x 117.5kg DeadLifts noch 30 x Einzel-Klimmzüge "Cluster", im Untergriff, mit 15 kg Zusatzgewicht.

[Drilonks]

Naja .. ich versuchs mal mit Kreuzheben am Anfang, vllt läufts ja genauso gut .
Ich hab überlegt, den Extremitätentag so zu lassen, den Torsotag jedoch normal zu trainieren.
Torso würde dann so aussehen:
Schrägbankdrücken KH 3 x 8 - 10
Schrägbankfliegende 3 x 10 -15
Schulterdrücken KH 3 x 8 - 10
Klimmzüge 3 x 8 - 10
Rudern am Seil o. KH 3 x 8 - 10
Kreuzheben 3 x 6 -10

Schauts so besser aus ?

[pmx-berlin]

Als Anregung mal mein derzeitiger T/E-Split:

T :
Klimmzüge
Bankdrücken
LH-Rudern
KH-Schrägbank
Millitary Press
Face Pulls

E:
Kniebeugen
rumän. Kreuzheben
Beinpresse
Waden
Eng. Bankdrücken
LH-Curls

Bauch je nach Lust und Laune am Ende einer Einheit