2er split Torso/Extremitäten

[steppo25]

ich weiss nicht ob du nach Kreuzheben noch ordentlich Klimmzüge machen kannst aufgrund der Griffkraft..

DAS halte ich jetzt für etwas "fabuliert"
Ich mache nach meinen 20 x 117.5kg DeadLifts noch 30 x Einzel-Klimmzüge "Cluster", im Untergriff, mit 15 kg Zusatzgewicht.

[Drilonks]

Naja .. ich versuchs mal mit Kreuzheben am Anfang, vllt läufts ja genauso gut .
Ich hab überlegt, den Extremitätentag so zu lassen, den Torsotag jedoch normal zu trainieren.
Torso würde dann so aussehen:
Schrägbankdrücken KH 3 x 8 - 10
Schrägbankfliegende 3 x 10 -15
Schulterdrücken KH 3 x 8 - 10
Klimmzüge 3 x 8 - 10
Rudern am Seil o. KH 3 x 8 - 10
Kreuzheben 3 x 6 -10

Schauts so besser aus ?

[pmx-berlin]

Als Anregung mal mein derzeitiger T/E-Split:

T :
Klimmzüge
Bankdrücken
LH-Rudern
KH-Schrägbank
Millitary Press
Face Pulls

E:
Kniebeugen
rumän. Kreuzheben
Beinpresse
Waden
Eng. Bankdrücken
LH-Curls

Bauch je nach Lust und Laune am Ende einer Einheit