Hab mir das hier mal ein bisschen angeschaut und mir vorhin mal einen selbst gemacht.
Das ganze sah folgendermaßen aus:
75g Vanille-Eis
800ml Fettarme Milch
100g Haferflocken
100g Himbeeren (tiefgekühlt)
30g Whey
Schuss Waldhimbeer Sirup
250g MQ
(+15g Glutamin und 10g Kreatin im PW)

Laut Kaloma:
~1200kcal

Geschmacklich war der Super. Außerdem füllt er nicht so sehr, ist also gut für Leute die wirklich sehr viel essen müssen für die Masse.