Zucker <> Kohlenhydrate (+ Fett)?

[vaya1989]

ICH würde es jedenfalls nicht essen.




auch nicht wenn du aufbaun willst ?

[simme]

ICH würde es jedenfalls nicht essen.




auch nicht wenn du aufbaun willst ?

Ich will aufbauen, hab aber keinen soooo schnellen Stoffwechsel

Das ist dochmal eine schön konkrete Aussage. Danke dafür!

Ok, nächste theoretische Angelegenheit:
Angenommen ich esse zu mittag weniger kohlenhydrate als sonst, bekomme aber keinen heißhunger. ist das besser, weil ich weniger energie zu mir genommen habe oder schlechter, weil dem körper energie fehlt und der so nicht auf vollen touren laufen kann?

und kann mir dem zu folge irgendwer sagen wie/wo ich ausrechen kann wieviel kohlenhydrate ich morgens/besonders mittags essen muss, um abends heißhunger vorzubeugen?

@Rührei: auch ziemlich fett.. ich nehme abend mit magerquark besser ab als mit rührei.

Wenn du abnehmen willst, dann icst es besser weniger Carbs zu essen.
Aber wegen der fehlenden Energie musst du diese durch Protein und gute Fette erstezen.
Gegen Eier spricht garnichts, nur gegen die Combi mit Nudeln

[vaya1989]

@ Simme
was isst du denn zb zu nudeln ?
oder zu rührei ?



wieviel carbs isst du am tag ?

[simme]

@ Simme
was isst du denn zb zu nudeln ?
oder zu rührei ?

Zu Nudeln was Mit Eiweiß, ohne Fett.
z.B. Fleisch

wieviel carbs isst du am tag ?
1-4,5g/kg Körpergewicht.
Je nach dem ob ich trainiere oder nich

2Zeichen

[vaya1989]

4,5 is aber dann schon viel wenn du trainierst ?


und 1 kommt mir bissl wenig vor :P

[simme]

4,5 is aber dann schon viel wenn du trainierst ?


und 1 kommt mir bissl wenig vor :P

Prinzip nennt sich Carbcycling

[vaya1989]

Jah aber du hast ja dann nen wechsel von einem Tag drin oder ?
nimmst du da dann eher ab oder zu ?


mo high carb , di low carb ?