Zucker <> Kohlenhydrate (+ Fett)?

[vaya1989]

@ Simme
was isst du denn zb zu nudeln ?
oder zu rührei ?



wieviel carbs isst du am tag ?

[simme]

@ Simme
was isst du denn zb zu nudeln ?
oder zu rührei ?

Zu Nudeln was Mit Eiweiß, ohne Fett.
z.B. Fleisch

wieviel carbs isst du am tag ?
1-4,5g/kg Körpergewicht.
Je nach dem ob ich trainiere oder nich

2Zeichen

[vaya1989]

4,5 is aber dann schon viel wenn du trainierst ?


und 1 kommt mir bissl wenig vor :P

[simme]

4,5 is aber dann schon viel wenn du trainierst ?


und 1 kommt mir bissl wenig vor :P

Prinzip nennt sich Carbcycling

[vaya1989]

Jah aber du hast ja dann nen wechsel von einem Tag drin oder ?
nimmst du da dann eher ab oder zu ?


mo high carb , di low carb ?

[simme]

Jah aber du hast ja dann nen wechsel von einem Tag drin oder ?
nimmst du da dann eher ab oder zu ?


mo high carb , di low carb ?

An Trainingstage High-Carb, High-Protein und normal Fett

an freien Tagen Low-Carb, High-Protein, High-Fett

Am ende zählen die Kalorien.
an freien Tagen eben aus viel (gutem) Fett

[vaya1989]

und da bleibt dann der kfa niedrig dabei und die muskeln spriessen ?! :P