Zitat Zitat von vaya1989
@ Simme
was isst du denn zb zu nudeln ?
oder zu rührei ?

Zu Nudeln was Mit Eiweiß, ohne Fett.
z.B. Fleisch

wieviel carbs isst du am tag ?
1-4,5g/kg Körpergewicht.
Je nach dem ob ich trainiere oder nich
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