Hallo Leute ,
Wär über Tipps sehr dankbar .

Meine persönliche Traingswoche :

Daten : 81,5 Kg
KFA 25,2 %
Größe : 178 cm



Montag : Ganzkörpertraining
Dienstag : Fahrradfahren 45 min.
Mittwoch : Ganzkörpertraining
Donnerstag : Fahrradfahren 45 min.
Freitag : Ganzkörpertraining
Samstag : Fahrradfahren 90 min
Sonntag : Ganzkörpertraining

Ernährung : - Versuche mein Eiweiß über normale Nahrung einzuführen , Notfalls
über Whey Getränk.
- Creatin 5g täglich und an trainingstagen auch 5g nach dem Training
mit Kirschsaft.

Ist das so ok ?