Meine Trainingswoche

[simme]

was ist WKM ? Ich möchte nicht noch mehr zunehmen , eher wieder kräftiger werden und mein Fettanteil reduzieren.

du bist seit 2,5 Monaten im Forum und weist nicht was WKM ist?
was hast du gemacht?

[tunis1988]

du bist seit 2,5 Monaten im Forum und weist nicht was WKM ist?
was hast du gemacht?

Ich lag im Krankenhaus und hab mir meine Gyno rausoperieren lassen. Ich bin gerade das 4te mal drinne oder so und hab möglichst viel in den anderen Themen gelesen, aber fragen sind da halt nun mal trotzdem offen .

WKM ist .....?

Vielen Dank !

[simme]

Ich lag im Krankenhaus und hab mir meine Gyno rausoperieren lassen. Ich bin gerade das 4te mal drinne oder so und hab möglichst viel in den anderen Themen gelesen, aber fragen sind da halt nun mal trotzdem offen .

WKM ist .....?

Vielen Dank !

lies Stickies!

Sollte jeder Anfänger tun, bevor er postet.
Steht sogar in der Netiquette

[nic.]

Ganzkörpertraining :

Aufwärmen

Bankdrücken
Kreuzheben
Kniebeugen
Schulterpresse
BizepsKurzhantel

Da bin ich wieder und Schwachsinn.

[tunis1988]

lies Stickies!

Sollte jeder Anfänger tun, bevor er postet.
Steht sogar in der Netiquette

habe ich , mir ist auch das WKW oft begegnet , in verbindung mit Trainingsplan . aber weiß nicht was die abkürzung bedeutet

[tunis1988]

Da bin ich wieder und Schwachsinn.

Begründung !?

[Moneky]

WKM ist einfach der erfinder heisst übrigens Wolfgang und ist hier im Forum angemeldet

Woher hast du denn deinen GK?

Achja kann man den thread namen noch ändern? Mich schauderts wenn ich träningswoche lese

[tunis1988]

WKM ist einfach der erfinder heisst übrigens Wolfgang und ist hier im Forum angemeldet

Woher hast du denn deinen GK?

Achja kann man den thread namen noch ändern? Mich schauderts wenn ich träningswoche lese

http://www.planetmuscle.de/Anfaenger.html

[tunis1988]

ich hab ne frage zum WKM-Plan

Kann man die 2 TE Einheiten zu einer TE zusammenfassen oder ist es zu viel ?


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


ZU

1 TAG

Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

[Krautschneider]

ich hab ne frage zum WKM-Plan

Kann man die 2 TE Einheiten zu einer TE zusammenfassen oder ist es zu viel ?


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


ZU

1 TAG

Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

mach mal und berichte!