Beispiel-Trainingspläne (Fortgeschrittene)

[2metermann]

sehr intelligent, die wichtigste aussage des 3er split stickys zu ignorieren und einen schulter/beine tag zu machen... zudem kein kreuzheben mit drin..

wenn dich nur der bizeps an dem wkm-plan gestört hat, dann füge eben dafür ne übung hinzu und alles ist tutti..

und wan?
beim tt2 oder sehe ich das falsch?

vielen dank für die aufklärung

[heavymetalpayback]

und wan?
beim tt2 oder sehe ich das falsch?

vielen dank für die aufklärung

ich persönlich würde es auch am te2 machen, weil für mich die belastung fürn bizeps an diesem tag ein wenig größer ist als an te1. also machste einfach 3x10 sz curls als 4. übung an te2.

[2metermann]

ich persönlich würde es auch am te2 machen, weil für mich die belastung fürn bizeps an diesem tag ein wenig größer ist als an te1. also machste einfach 3x10 sz curls als 4. übung an te2.

ok danke dann werd ich wider auf den WKM umsteigen.