fotos gibts keine
trainingsplan:
grundgeruest:
kniebeugen
dips (wurden durch BD ausgetauscht, leider, denn ich glaube, dass man beim BD sein potential verschenkt)
klimmziehen, eng
wadenheben stehend

isos, ab der 4.woche:
french press
LH curls

isos ab der 6.woche:
wadenheben loaded streching
fly loaded streching (hab ich schon erwaehnt, wie ungerne ich BD mache)
trizepsdruecken
curls am seilzug
seitheben
(bei den isos hab ich kein festes schema bezueglich wdh und saetze, nach gefuehl und zeit)

die grewichtssteigerungen insgesamt verlaufen nicht mehr parallel, z.b. kann ich praktisch alle 2TE 10kg beim wadenheben draufpacken, angefangen bei 200kg und jetzt jenseits der 300.. bankdruecken geht recht schlecht, erst 5kg, dann 6 bis 10kg, die stange zaehl ich nicht mit, die hebt sich von alleine.