Schulter-Workout von Nicole

[pentagon3000]

@Simon

Danke =)


@kmungo

Danke, geiles Video ! =)



Gibt es hierzu irgendwelche "Hintergründe", also irgendeine Theorie was das ganze "bringt"? Fetter Pump ist klar, und alleine dafür lohnt es sich ja eigentlich schon ab und an mal so nen Prog zu fahren, aber es gibt doch zu den meisten Methoden immer eine "Erklärung" ... ? Darüber habe ich bisher leider noch nichts finden können in den alten Threads.

[Myrdak]

ich glaub das wurde vor ner zeit mal als "shockübung" deklariert ... ich mach sie auch gerne alles zwei, drei einheiten ... krasser pump, vor allem mit "hot blood" und die leute kucken voll doof wenn man am ende vom SCB fast kotzt oder umfällt ... einfach geil

[Drizzt62]

War mal ein Artikel in der Spotrevue oder soner Zeitschrift "Schultern wie Kanonenhugeln", ist aber zig jahre her.

Sowas wurde aber immer schon gemacht, die Weiders nannten es halt Mammut- oder Gigantensätze.

[simon1983]

Das stimmt, Compount Übungen/Sätze für Schultern sind nichts neues.
Schockübung triffts ganz gut, ich habe nach dem SCB einen extremen Pump, mit dem SCB hatte ich auch das erste mal einen ordentlich MK in den Schultern.

Ich weiss ein MK ist nicht ausschlaggebend aber die Schultern werden halt noch mal ordentlich ran genommen.
Ich war vor zwei Wochen bei meinem Physio, das letzte mal ist schon fast ein Jahr her, er war erstaunt über die "neuen" Schultern

[MuscleUniversity]

War mal ein Artikel in der Spotrevue oder soner Zeitschrift "Schultern wie Kanonenhugeln", ist aber zig jahre her.

.

es stand in einer ironman europe ende der 80er.
dem besten bb magazin, ( welches es nicht mehr gibt )
die überschrift stimmt ( also das mit den kanonenkugeln)
pics waren mit mike christian
und das ursprungsprogramm war von don "the ripper" ross ( leider schon tot der gute)
klasse artikel war das.
habens ein wenig modifiziert bzw nicole führt es mit pausen aus (gibts auch clips von )
und zum leichten pumpen ohne pausen
deswegen halt "pscb" und nicht scb

[MadNero]

ich glaub das wurde vor ner zeit mal als "shockübung" deklariert ... ich mach sie auch gerne alles zwei, drei einheiten ... krasser pump, vor allem mit "hot blood" und die leute kucken voll doof wenn man am ende vom SCB fast kotzt oder umfällt ... einfach geil

Du musst kotzen nach SCB? Tu mal bisschen was für deinen Kreislauf. Wer von so einer leichten Übung umfällt, sollte sich dringend mal aufs Fahrrad setzen.

Is aber nette Übung und der Pump ist abnormal, das Duschen ist teilweise kompliziert danach

[Myrdak]

FAST kotzen und fahrad fahr ich genug ... mach die sache schon zeit einigen jahren und pitt seit der erstauflage vom buch und länger daher schaff ich es teilweise mich mit ner "popel"übung wie scb an die grenzen zu bringen, vor allem wennn ich sie nach kreuzheben und klimmzüben mit zusatzgewicht macche *gg

ps: dusche nach dem train is für weicheier *gröhl

[BodyIndex]

wie viele sätze sollte man machen?

[Myrdak]

von was?? scb?? ich mach immer nur einen satz, und auch nur so alle drei wochen mal. ist ja meiner meinung nach keien reguläre übung ... aber wieviel nicole macht oder ob peter die auch ausführt kann ich dir nicht sagen. vielleicht meldet sich ja noch einer von den ranghohen pitt-gurus

[dnice]

Zitat von MuscleUniversity
nicole hat in den letzten jahren sehr gut ihre schultern verbessern können.
sie hat nicht gerade die breitesten schlüsselbeine ( was wiederum bei der brustentwicklung ein extremer vorteil ist bzw sieh dir die oberbrust an und du wirst lange nach einer suchen, welche mithalten kann) und um möglichst die v-form zu betonen, war es halt nötig, die schultern runder und voller usw zu bekommen.
sie macht beinahe bei jedem training, also nicht nur bei schultern, den pitt scb ( pitt shoulder compound blast), ein durchgang.
das hat sehr geholfen bzw mit frontdrücken alleine, hatte es nicht hingehauen.
rücken ist weiterhin die "baustelle" numero uno
nicole hat aufgrund ihrer wirbelsäulenstruktur so ihre hürden beim rücken und po training. mittlerweile haben wir aber gute übungen gefunden/viele übungen auf ihre verhältnisse optimiert, so das es in ein paar jahren an diesen stellen sicher genauso aussieht wie am rest des körpers.
gibt sicher noch viele punkte, an den wir arbeiten bzw letztendlich gibt es im bb nie ein ende und man kann immer noch irgendwas besser machen und oder optmieren usw, aber ich hoffe ich konnte deine frage ausreichend beantworten.


Mal ne Frage zu dem pitt SCB, macht man von dem SCB jetzt nur einen Arbeitssatz mit alternierender Ausführung?
Wenn ja, was für ein Gewicht sollte man da wählen?
Wo liegen die Wiederholungszahlen bei jeder einzelnen Übung oder sind die alle gleich?

PS: ich trainiere nach einem 2er splitt mit Brust/Schulter/Trizeps

dips
brustpresse
schulterdrücken maschine
SCB dann halt
frenchpress
mfg