sind n paar viele carbs für low carb, versuchs mit mehr gemüse und weniger oder kein reis an nicht-Trainingstagen!
Wohl Quark Fan?#popcorn

Ich mach es selber so, nur morgens carbs, obst vor und dextro nach dem Training an carbs...
ach und den Thunfisch würd ich nicht täglich essen (Quecksilber)