Wofür willst du jetzt genau nen Tipp? Für die Aufwärmsätze oder fürs Seilspringen?

Du musst ja nicht unbedingt Seilspringen. 5 Minuten aufm Ergometer sind auch ausreichend um sich warmzumachen...

Oder halt 2-3 Aufwärmsätze für die jeweilige zu trainierende Muskelgruppe. Jeden Satz das Gewicht steigern und gut...