Verhältnis von KH - Latzug - Rudern

[schnacker]

Habe ich mir vor längerer Zeit mal aus einem Beitrag kopiert - sollte ein kleiner "Richtwert" sein.

Dann habe ich noch viel zu tun

[simon1983]

Also bei mir ist das im Moment so:

Körpergewicht= 100%

Kreuzheben= 200%

Klimmzüge= 125%

Rudern= 115%

Ich mache Klimmzüge auch eng im UG. Anfangs immer im Wechsel eng/weit. Bei den weiten bin ich einfach nicht weiter gekommen, also hab ichs gelassen und mich bei den engen sehr gut gesteigert. Der Klimmzug wert ist im Moment recht groß, da ich (ungewollt) ein paar Kilos verloren hab, dafür ist die Leistung im Heben mies.

Warum eigentlich Latzug und keine Klimmzüge? Ist imho deutlich effektiver.

[Desperado93]

Doppeltes Körpergewicht is doch nice :P wärn 160 bei mir. Ich wechsel Klimmzüge und Latzug immer ab. Aber bei Klimmis pack ich noch kein nennenswertes Extragewicht

[Kraftvoll333]

Pure Kraft

[Desperado93]

Pure Kraft

manche Beiträge ... Dachte hier wär eun neuer, sinnvoller Beitrag und dann so ein Müll...frag mich was das soll